Нездоровые дневные привычки и неправильный образ жизни негативно влияют на сон. 7 шагов к правильному режиму сна

Если заснуть не получается, сделайте дыхательную гимнастику. Или же представьте, что вы нежитесь на берегу моря.

Нездоровые дневные привычки и неправильный образ жизни негативно влияют на сон. 7 шагов к правильному режиму сна

А что делать людям со сменным графиком работы?

Ответ однозначный: увольняться. Ну или хотя бы начать искать новую работу с нормальным графиком.

В 2013 году было проведено масштабнейшее исследование, в ходе которого выяснилось, что люди, которые периодически работают по ночам, не отличаются отменным здоровьем. Чаще всего у них диагностируются ожирение, сахарный диабет и патологии сердечно-сосудистой системы. Кроме того, такие люди регулярно переносят патологии инфекционного характера. Это обусловлено нарушением функционирования иммунной системы.

Источник