9 продуктов для тех, кто постоянно голоден. Они помогут обуздать аппетит

Как обуздать аппетит? Практически каждый мечтал о возможности есть все, что угодно, не беспокоясь о своем весе. Однако простого способа для этого, к сожалению, нет. Тем не менее есть хорошая новость. Есть много вкусных и полезных блюд, которые могут помочь уменьшить ваше желание поесть, и вы уж точно не наберете лишний вес.

Красная рыба

9 продуктов для тех, кто постоянно голоден. Они помогут обуздать аппетит

В рыбе много белков и важных жирных кислот. Такая смесь нутриентов позволяет вам действительно ощущать сытость долгое время. Это является приятным дополнением к истине о том, что рыба действительна полезна для вашего здоровья. Употребления красной рыбы поможет уменьшить вероятность появления проблем с весом, диабета и ишемической болезни сердца.

Авокадо

9 продуктов для тех, кто постоянно голоден. Они помогут обуздать аппетит

Авокадо богат олеиновой кислотой, которая отлично может утолить голод, в результате чего вы будете потреблять меньше энергии в дальнейшем. Эксперимент, который провели американские ученые, подтвердил, что люди, пообедавшие авокадо, едят на 40 % меньше через пару часов после последнего приема пищи.

Эспрессо

9 продуктов для тех, кто постоянно голоден. Они помогут обуздать аппетит

Кофеин в эспрессо поможет вам сжечь калории и расщепить жиры, а также справиться с потребностью в еде. Если вы пьете эспрессо за несколько часов до приема пищи, это повлияет на чувство голода. Обычно, чтобы сбросить лишние килограммы, полезно выпивать 2 чашки натурального сваренного эспрессо в день. Эта порция содержит такое количество кофеина, которое безопасно для организма в любом случае.

Семена чиа

Они могут впитывать воду, которая в 11-12 раз больше массы самих семян. Это помогает наполнить желудок и дает ощущение сытости. Это также снижает чувство голода.

Масло кокоса

Оно отличается от других масел содержанием аминокислот со средней длиной цепи. Они поглощаются организмом совершенно по-другому, что создает конструктивное влияние на метаболизм. Например, масло из кокоса помогает сжечь калории и избавиться от жировых отложений на животе. Оно также полезно для уменьшения голода. Текущее исследование доказало, что люди, употребляющие в пищу масло кокоса в течение дня, в конце концов потребляли на 256 ккал меньше, чем обычно.

Помните, что кокосовое масло тем не менее является маслом, поэтому не нужно применять его каждый раз при приготовлении ужина. Можно просто заменить его любым другим маслом.

Читай продолжение на следующей странице

9 продуктов для тех, кто постоянно голоден. Они помогут обуздать аппетит